Бажано, щоб між сесіями ВІІТ пройшло не менше 24 годин відпочинку та відновлення. Тому двічі-тричі на тиждень буде цілком достатньо.
Досвідченим відвідувачам тренажерок слід гойдатися частіше – 3-5 разів протягом тижня, на тренуваннях опрацьовувати усі групи м'язів. А дні, коли навантаження більше інтенсивнічергувати з днями відпочинку для відновлення.
Як правило, тренування HIIT триває трохи більше тридцяти хвилин. Карлос Ісла зазначає: «Не рекомендується займатися з високою інтенсивністю довше за півгодини без відпочинку, щоб уникнути проблем зі здоров'ям.
admin 
