А решті, щоб серйозно розкрутити механізм зниження ваги, потрібно ходити зі швидкістю більше шести кілометрів на годину. І дотримуватись такого темпу бажано хоча б 40 хвилин, а краще – година. Можна робити це на біговій доріжці, в парку або на вулиці.11 Mar 2015
Ходьба зі швидкістю 4-5 км на годину (або 20 хвилин на 1,5 км) може спалити до трьох калорій за хвилину – це близько 80-90 калорій за 30-хвилинну прогулянку.
Нескладні математичні підрахунки в середньому такі: якщо людина вагою 90 кг хоче скинути 10 кг, то йому треба зробити 2,5 млн. кроків. Це означає 4 місяці щодня ходити по 2 години на день. Хочеться скинути ці кілограми за місяць тоді доведеться щодня гуляти 9 годин на день.
Швидка ходьба здатна спалити стільки ж калорій, скільки біг підтюпцем. Додаткова перевага полягає у зміцненні тих ділянок тіла, які найбільше хвилюють жінок, – ніг, живота та сідниць. При цьому значні зміни у своїй фігурі можна помітити вже за два тижні щоденних 30-хвилинних прогулянок.
admin 
