Схуднення – це тривалий процес, що вимагає контролю за харчуванням. Багато людей вважають, що на дієті потрібно повністю відмовитися від солодощів, щоб досягти бажаного результату. Однак, деякі поживні продукти, такі як цукати, можуть бути цілком сумісні з зниженням ваги.
Цукати – це шматочки фруктів та ягід, оброблені цукровим сиропом, потім зацукровані та висушені. Ці смачні та ароматні ласощі містять велику кількість вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які важливі для підтримки здоров'я. Багатство поживних речовин у цукатах робить їх привабливим вибором для поїдання під час дієти.
Однак, слід пам'ятати, що цукати містять велику кількість цукру та калорій. При дотриманні дієти важливо контролювати споживання енергії та стежити за споживанням цукру. Цукати можуть бути включені до раціону, але в помірних кількостях. Рекомендується вибирати цукати, які містять натуральні фрукти та ягоди, оброблені мінімально або без додавання цукру, щоб зменшити кількість споживаного цукру.
| Вид цукатів | Кількість калорій на 100 г | Вміст цукру на 100 г | Чи можна їсти під час схуднення |
|---|---|---|---|
| Цукати із яблук | 280 | 60 г | Ні |
| Цукати із апельсинів | 320 | 70 г | Ні |
| Цукати із груш | 300 | 65 г | Ні |
| Цукати із чорносливу | 350 | 75 г | Ні |
| Цукати з вишні | 310 | 68 г | Ні |
Не можна вживати халву в процесі схуднення через свою високу калорійність. Цукати не відрізняються великою кількістю корисних якостей, зважаючи на специфіку виготовлення, під час якої пропадають важливі поживні компоненти.. 216 кілокалорій міститься в 100 г продукту.27 січ. 2023 р.
Чи можна на дієті їсти цукати?
Тим, хто хоче знизити вагу, але не готовий повністю відмовитися від десертів, можна замінювати звичні солодощі цукатами, багатими на корисну клітковину, мікроелементи і вітаміни. Якщо ви вирішили вживати цукати як дієтичну солодощі, то щоденна порція не повинна перевищувати 30-40 г».
Які насолоди можна їсти під час дієти?
Що з солодкого можна їсти на дієті
- Фрукти. …
- Сухофрукти. …
- Мед. …
- Темний шоколад: Якщо ви не можете уникнути шоколаду, вибирайте темний шоколад із вмістом какао від 70% і вище, тому що в ньому менше цукру, але він все одно має солодкий смак.
- Цукерки при схудненні теж можна, можливоале вони не повинні містити цукор.
Чи можна з'їсти цукерку під час дієти?
За словами фахівця, дорослій здоровій людині без цукрового діабету можна їсти солодке на дієті, але в обмеженій кількості. «Дієтологи допускають вживання солодкого, якщо воно займає не більше 10% вашого раціону. Тому, якщо ви любите цукерки, можна їх їсти.
admin 
