Як правильно пити воду по годинах: таблиця та рекомендації

Вода є невід'ємною частиною нашого життя та відіграє важливу роль у підтримці здоров'я. Організм складається з води, і її постійне поповнення необхідне нормального функціонування всіх систем організму.

Однак багато людей не замислюються про те, як правильно пити воду і скільки води потрібно вживати протягом дня. Можливо, ви знаєте про рекомендацію пити вісім склянок води на день, але й інші підходи до пиття води.

Один із таких підходів – пити воду щогодини. Така система дозволяє рівномірно розподілити споживання води протягом дня та забезпечити організм необхідною кількістю води у потрібний час.

О 11.00 випийте склянку води кімнатну температуру. У цей передобідній час ваш організм починає подавати помилкові сигнали про відчуття голоду. Замість того, щоб забезпечити свій організм зайвими калоріями, краще заповніть дефіцит рідини. О 13.00 – за півгодини до обіду – випийте ще одну склянку води.

Як правильно розподілити пиття води на день?

Експерти радять відразу після пробудження випивати склянку води. У нічний час людина втрачає до літра рідини, що випаровується під час дихання та через шкірні покриви. Пити воду вранці потрібно для пробудження організму, запуску обмінних процесів та кращого засвоєння їжі.

Як правильно пити воду за схемою?

Як правильно дотримуватися питного режиму:

1. Починати день необхідно зі склянки теплої води з лимоном. …
2. О 11.00 випийте склянку води кімнатну температуру. …
3. О 13.00 – за півгодини до обіду – випийте ще одну склянку води. …
4. О 16.00 постарайтеся вжити щонайменше 0.5 л води.

Скільки пити води на день щогодини?

Розклад споживання води