Один із найпоширеніших фізіологічних процесів в організмі людини – це вихід газів. Незважаючи на те, що багато хто вважає гази незручною або навіть неприємною частиною життя, вони є природним результатом травлення та метаболічних процесів. Однак, коли гази затримуються в організмі і викликають дискомфорт або болючі відчуття, це може свідчити про порушення травної системи.
Існує кілька способів, які можуть допомогти вам позбутися зайвих газів. По-перше, слід звернути увагу на вашу дієту. Деякі продукти, такі як квасоля, капуста та газовані напої, можуть викликати посилене газоутворення. Намагайтеся обмежити споживання цих продуктів або повністю виключити їх зі свого раціону.
По-друге, важливо звернути увагу на спосіб їди. Швидке та нерегулярне поглинання їжі може призводити до проблем із травленням та накопиченням газів. Рекомендується їсти повільно та ретельно пережовувати їжу, щоб полегшити її перетравлення та зменшити ризик утворення газів.
Крім того, фізична активність може вплинути на травну систему і допомогти позбавитися від газів. Регулярні фізичні вправи сприяють поліпшенню кровообігу та стимулюють роботу органів травлення, що допоможе уникнути затримки газів в організмі.
| Дія | Пояснення |
|---|---|
| 1. Розжовувати їжу повільно | Допомагає зменшити кількість повітря, яке потрапляє у шлунок. |
| 2. Уникати жування жувальної гумки | Жувальна гумка може викликати ковтання великої кількості повітря. |
| 3. Уникати газоутворюючих продуктів харчування | Деякі продукти, такі як боби, капуста та газовані напої, можуть викликати утворення газів у кишечнику. |
| 4. Вправи та фізична активність | Фізична активність допомагає стимулювати перистальтику кишечника та покращує травлення. |
| 5. Уникати стресу та тривоги | Стрес може впливати на роботу шлунково-кишкового тракту та викликати утворення газів. |
Як випустити гази, якщо не виходить?
Якщо вас часто турбує здуття живота, то увімкніть у меню відварений рис, гречану кашу, запечені овочі та фрукти, нежирну рибу та птицю, яйця некруто. З молочних продуктів залиште тільки кефір та ряжанку. “Полісорб”, “Ентерол”, “Ентеросгель” поглинають гази, пригнічують бродіння та виводять токсини.
Як зробити, щоб вийшли всі гази?
Як усунути здуття живота
- Немає продуктів, що викликають бродіння.
- На ніч випити трав'яний чай, що нормалізує травні процеси.
- Збільшити рухову активність.
- Робити дихальні вправи та просту зарядку.
- Приймати за необхідності препарати-абсорбенти.
Які найкращі ліки від здуття живота?
Найдоступнішим з них є активоване вугілля, Прийняти потрібно 1 таблетку на 10 кг ваги, якщо ваша вага 70 кг, то потрібно 7 штук. Таку ж дію має і порошок Смекта. Добре зарекомендували себе препарати з групи піногасників, такі як Еспумізан, Гастал, Боботик.
admin 
