Сон є невід'ємною частиною нашого життя, і його значення для нашого фізичного та психічного здоров'я не можна недооцінювати. Оптимальний режим сну не тільки допомагає нам відновитися після стомлюючого дня, але й позитивно впливає на наше загальне самопочуття та працездатність. Дослідження показують, що чим довше людина спить, тим краще її організму.
Під час сну наш організм проходить через кілька фаз, включаючи швидкий та повільний сон. Під час повільного сну відбувається відновлення тіла, у тому числі зростання та ремонт тканин. Швидкий сон, або сон зі швидкими рухами очей (БГД), пов'язаний з обробкою інформації, запам'ятовуванням і сновидіннями. Чим довше ми спимо, тим більше часу наш організм має для проходження всіх необхідних фаз сну, що сприяє його повноцінному відновленню.
Нестача сну може призвести до низки негативних наслідків нашого здоров'я. Він може знизити нашу імунну систему, підвищити ризик серцево-судинних захворювань, а також збільшити ймовірність розвитку депресії та тривожних розладів. Відсутність достатньої кількості сну також може негативно позначитися на нашій пам'яті, концентрації та вирішенні проблем. Тому важливо прагнути до досягнення оптимальної кількості сну та приділяти йому належну увагу.
| Час сну | Користь |
|---|---|
| 6:00 | Поліпшення концентрації та пам'яті |
| 7 годин | Зниження ризику розвитку серцево-судинних захворювань |
| 8:00 | Підвищення імунітету та покращення настрою |
| 9 годин | Поліпшення фізичної форми та підвищення енергії |
| 10:00 | Зниження ризику розвитку депресії та тривожних розладів |
Чи добре спати?
Статистичний аналіз виявив більш високий ризик смерті серед тих, хто довго спить, порівняно з людьми, які сплять від 7 до 8 години на добу. . Тривала тривалість сну також піддає людині більшого ризику збільшення ваги та ожиріння.
Чому людям слід більше спати?
Гарний сон покращує роботу вашого мозку, настрій та здоров'я. Нестача якісного сну регулярно підвищує ризик розвитку багатьох захворювань та розладів. Вони варіюються від хвороб серця та інсульту до ожиріння та деменції. Хороший сон – це щось більше, ніж просто годинник, проведений у ліжку, каже лікар.
Що буде, якщо людина довго спить?
Тривалий сон погіршує кровообіг головного мозку, негативно впливаючи на функціональну активність нейронів, що призводить до виникнення головного болю.. Причому у жінок ризик виникнення хронічних мігрені на 30% вищий, ніж у чоловіків.
admin 
