Знижений тиск – Розповсюджений стан, який може викликати дискомфорт і призводити до різних проблем зі здоров'ям. Воно виникає, коли тиск систоли опускається нижче 90 мм ртутного стовпа, а діастолічний – нижче 60 мм ртутного стовпа. Якщо вам постійно доводиться стикатися зі зниженим тиском, варто знати, як правильно справлятися з цим станом.
Одним з основних способів покращення самопочуття при зниженому тиску є збільшення споживання рідини. Достатня кількість води допомагає підтримувати правильний рівень гідратації, що благотворно впливає на роботу серця і судин. Рекомендується випивати щонайменше вісім склянок води протягом дня, а також включати до раціону питні рідини, такі як нежирне молоко, соки, натуральні напої та трав'яні чаї.
Однак не тільки зволоження організму допомагає боротися зі зниженим тиском. Гарний сон та регулярна фізична активність також сприяють підтримці нормального кров'яного тиску. Необхідно відводити час на повноцінний нічний сон, намагаючись спати щонайменше 7-8 годин на добу. Також рекомендується займатися помірними фізичними вправами, наприклад, ходьбою або плаванням, щоб підтримувати хорошу фізичну форму. Регулярне заняття спортом допомагає зміцнити серцево-судинну систему та покращити кровотік, що в результаті сприяє нормалізації кров'яного тиску.
| Симптоми | Що робити |
|---|---|
| Слабкість, втома | Відпочивати, спати достатньо, пити чай з медом та лимоном |
| Запаморочення | Поступово встати, звернутися до лікаря, уникати різких рухів |
| Темна порожнина в очах | Закрити очі на кілька секунд, провітрити приміщення, уникати перегрівання |
| Озноб | Зігрітися, одягти теплий одяг, випити гарячий напій |
| Зниження апетиту | Стежити за режимом харчування, харчуватися регулярно та повноцінно |
Якщо ви виявили характерні симптоми гіпотонії, необхідно негайно звернутися до профільного лікаря та пройти діагностику – це дозволить своєчасно виявити проблему та провести ефективне лікування, здатне повернути людину до нормального здорового життя.
Що робити за низького тиску в домашніх умовах?
Щоб екстрено підняти тиск у побутових умовах, необхідно вживати такі продукти:
- Просту або мінеральну воду бажано трохи підсолену. …
- чорна натуральна кава зі шматочком темного шоколаду;
- міцний зелений чи чорний чай;
- підсолоджене какао;
- чарка коньяку;
- склянка гранатового соку;
Як швидко допомогти при низькому тиску?
Як перетворити знижене тиск у нормальне?
- Відмовтеся від психоактивних речовин
- Вживайте достатньо рідини та солі
- Уникайте ситуацій, які провокують гіпотонію
- При перших симптомах гіпотонії сідайте або лягайте
- Носіть компресійну білизну
- Виконуйте прості вправи
- Пийте каву, міцний чай чи какао
Що не можна робити при зниженому тиску?
Які продукти не можна вживати за зниженого артеріального тиску? Чи не зловживати соєвими бобами, картоплею, бананами. Чай з чорної смородини, чорниці та брусниці у ряді випадків може знижувати артеріальний тиск ще сильніше. Не рекомендуються напої із сечогінною дією.
admin 
