7 ефективних вправ для швидкого підтягування грудей

Ідеально підтягнуті груди бездоганно оформляють силует жінки і надають йому елегантності. Однак, з віком та осіданням м'язової тканини, груди можуть втратити свою пружність та форму. Щоб повернути колишній вигляд і підтягнути грудні м'язи, не обов'язково звертатися до пластичних хірургів. Існують ефективні вправи, які допоможуть швидко досягти бажаного результату.

Перша вправа, яку ви можете спробувати, – “віджимання”. Вони допоможуть зміцнити грудні м'язи та підтягнути груди. Встаньте в планку, спираючись на передпліччя та носки ніг. Потім плавно опустіться до підлоги, тримаючи прямо тіло. Поверніться у вихідне положення та повторіть вправу кілька разів.

Друга вправа – “розведення гантелей”. Візьміть гантелі потрібної ваги у кожну руку. Встаємо прямо, руки опущені вздовж тулуба, лікті злегка зігнуті. Плавно піднімаємо руки до рівня плечей, зберігаючи невелике згинання в ліктях, потім повільно опускаємо руки вниз. Повторюємо вправу 10-15 разів.

Як швидко підтягнути обвислі груди?

Як підняти обвислі груди без операції?

1. робити масаж грудей;
2. використовувати косметичні засоби із колагеном;
3. виконувати фізичні вправи підтримки грудних м'язів у тонусі;
4. дотримуватися дієти з великою кількістю білка, вітамінів А, Е;
5. підбирати білизну за розміром;
6. користуватися контрастним душем.

Чи можна самостійно підтягнути груди?

Жіночі груди складаються з молочних залоз, жиру та Куперових зв'язок. Ніщо з перерахованого не можна накачати, підтягнути чи змінити цю природу форму.

Чи можна зробити груди пружними і підтягнутими?

Жіночі груди складаються з часточок молочної залози і жирової тканини, а м'язи — найглибший шар і найчастіше менший за обсягом. Тому вправ, спрямованих на збільшення або підтягування жіночих грудей, не існує.