Чи можна спати з увімкненим червоним світлом? Вплив колірного спектру на якість сну

Одна з основних потреб організму – це повноцінний сон, який у свою чергу впливає на продуктивність, настрій та загальне самопочуття людини. Одним із способів покращити якість сну є створення правильної атмосфери у спальні, і однією з її складових є колір світла. Дослідження показують, що червоне світло, яке має нічна лампа з низькою яскравістю, може бути одним з найбільш сприятливих кольорів для сну.

Хоча зазвичай рекомендується спати в темряві, але нічне світло має свої переваги, особливо для тих, хто має проблеми із засинанням. Червоне світло вважається заспокійливим, тому що воно має довгу довжину хвилі, яка не блокує вироблення сну індукуючого гормону мелатоніну. Це може допомогти покращити якість сну та зробити пробудження більш збалансованим та відпочилим.

Крім того, червоне світло також може бути корисним для тих, хто прокидається вночі, щоб не порушити природний ритм сну. Ввімкнене світло може допомогти знизити рівень адреналіну, який підвищується, коли ми прокидаємося і бачимо яскраве світло. Червоне світло слабше впливає на мозок і дозволяє легко заснути знову.

Незважаючи на всі ці переваги, нічне світло все ж таки не є панацеєю і його використання має бути регульоване. Багато досліджень також вказують на те, що надто яскраве або часте світло, навіть червоного кольору, може порушити природні ритми сну і викликати додаткові проблеми. Тому рекомендується використовувати нічне світло лише короткочасно та з низькою яскравістю, щоб створити правильну атмосферу в спальні.

Чому не можна спати із червоною стрічкою?

червоне світло пригнічує секрецію мелатоніну.

Чи можна залишати світлодіодну стрічку включеною на ніч?

Так, ви можете спати з цими смужками вночі. Немає нічого поганого в тому, щоб тримати їх увімкненими. Ви можете тримати ці вогні увімкненими, не турбуючись ні про що. Вони споживають менше енергії, виробляють менше тепла та не перегорають.

Чи можна спати при включеному нічнику?

Сон при включеному світлі може викликати дискомфорт, а й стати причиною багатьох серйозних захворювань організму.. Тому якщо у вас на тумбочці стоїть настільна лампа, її варто вимикати щоразу, коли ви хочете поспати. Проте спектр світлового випромінювання по-різному діє людини.