Чим корисна подушка: 7 способів покращити сон та здоров'я

Подушка – це невід'ємний елемент сну та відпочинку. Вона не тільки забезпечує комфорт та зручність, але й має цілу низку корисних властивостей для здоров'я людини. Правильно підібрана та використана подушка здатна зняти напругу, знизити біль у шиї та спині, забезпечити правильне положення голови та хребта. Подушка також може допомогти запобігти проблемам, пов'язаним з диханням під час сну.

Одна з основних переваг подушки – це її зручність та здатність підтримувати оптимальне положення голови та шиї під час сну. Завдяки цьому подушка допомагає запобігти больовим відчуттям і неприємним наслідкам неправильної пози під час сну. Вона знижує тиск на шийні хребці та м'язи, дозволяючи їм розслабитися та відновитися після важкого дня.

Крім того, подушка може сприяти поліпшенню дихання, особливо у людей, які страждають від утрудненого дихання або хропіння. Правильно підібрана подушка допомагає підтримувати носоглотку у відкритому положенні, забезпечуючи вільне дихання. Також, вона може допомогти запобігти утворенню зморшок і мішків під очима, тому що не дає особі давитися вночі.

Важливо, що вибір правильної подушки залежить від індивідуальних переваг і особливостей кожної людини. Подушку слід вибирати так, щоб вона підтримувала природну кривизну шийного відділу хребта і була досить пружною, щоби не провалюватися уві сні. Крім того, необхідно врахувати матеріал, з якого зроблена подушка, оскільки він впливає на її комфорт та гігієнічність.

Чим корисна подушка

Користь	Опис
1. Створення комфортної основи для голови та шиї	Подушка забезпечує опору та комфорт при сні, підтримуючи правильне положення голови та шийного хребця.
2. Зменшення ризику появи болю в шиї та спині	Правильно підібрана подушка може допомогти знизити навантаження на шийний та спинний відділи хребта, запобігаючи болю та напруженню.
3. Підвищення якості сну	Подушка з правильною формою та наповнювачем забезпечує оптимальну підтримку голови та шиї, що сприяє більш якісному та безпечному сну.
4. Запобігання появі зморшок	Подушка сатиновою наволочкою може допомогти знизити тертя між обличчям та подушкою, мінімізуючи ризик появи зморшок та покращуючи загальний стан шкіри.
5. Підтримка правильної постави	Подушка може допомогти підтримувати правильне положення хребта під час сну, сприяючи правильній поставі та запобігаючи проблемам з хребтом.

Основна функція подушок це оптимізація положення голови по відношенню до хребта. Тому корисність відмовитися від подушки повністю залежить від положення тіла під час сну. Так, сон без подушок може підійти тим, хто вважає за краще спати на животі. Відмова від подушки в цьому випадку може знизити головний біль та біль у шиї.22 лют. 2021 р.

Що корисніше спати з подушкою чи без?

Лікарі-ортопеди та фахівці з інших областей дотримуються єдиної думки: дорослій людині краще не спати без подушки. Сон без подушки небезпечний, коли ви спите, лежачи на спині. У цьому положенні перетискаються судини шиї, ускладнюючи надходження крові до мозку.

Навіщо людині потрібна подушка?

Головне завдання подушки – забезпечити зручне положення та створити опору для голови та шиї. Таке підвищення дозволяє вирівняти нахил у шийному відділі хребта, уникнути дискомфортних відчуттів у потилиці, плечовому поясі. Особливо важлива подушка під час сну на боці.

Як подушка впливає на здоров'я?

Якщо подушка надто низька або висока, хребет у шийному відділі перебуватиме у неприродному положенні. При сні на спині або на боці голову буде закинуто вниз або піднято вгору відповідно. Це створює напругу у м'язах, і людина не може правильно розслабитись.