Для чого корисний вітамін D: функції та переваги

Вітамін D, відомий також як “сонячний вітамін”, є одним із найважливіших елементів для підтримки здоров'я людини. Він відіграє ключову роль у регулюванні рівня кальцію та фосфору в організмі, що сприяє нормальному розвитку кісток та зубів.

Вітамін D має безліч корисних властивостей та функцій. По-перше, він зміцнює імунну систему організму, роблячи його більш стійким до різних хвороб та інфекцій. Вітамін D також відіграє важливу роль у підтримці здоров'я м'язів та нервової системи, сприяючи правильному функціонуванню всіх органів та систем організму.

Однак головна функція вітаміну D – підтримання здоров'я кісток та зубів. Він сприяє адекватному утворенню та мінералізації кісткової тканини, що дозволяє уникнути різних проблем, пов'язаних із кістково-м'язовою системою. Достатній рівень вітаміну D в організмі є передумовою для зміцнення кісток та профілактики таких захворювань, як остеопороз та рахіт.

Для чого корисний вітамін D

Показники	Користь
Системи та органи	Процеси	Продукти
Серцево-судинна система	Підтримує роботу серця та судин	Покращує кровообіг	Олія риб'яча печінки, печінка тріски
Імунна система	Зміцнює імунітет	Підвищує антибактеріальний та антивірусний захист	Олія риб'ячий печінки, тунець, лосось
Кісткова система	Зміцнює кістки	Нормалізує обмін кальцію та фосфору	Олія риб'ячий печінки, печінка тріски, морський коктейль
Нервова система	Підтримує здоровий функціонал	Покращує настрій	Печінка тріски, вугр, креветки
М'язова система	Підвищує силу та витривалість м'язів	Знижує ризик м'язової слабкості	Морська риба (тунець, лосось, сардина)

Вітамін D як нормалізує рівень кальцію і фосфору в організмі вагітної жінки, а й бере участь у синтезі плацентарних гормонів. Він необхідний для формування кісток та зубів, а також для нормального розумового розвитку дитини після пологів.15 сент. 2020 р.

Які симптоми Якщо не вистачає вітаміну D?

При його нестачі спостерігається:

• ламкість кісток;
• слабкість у м'язах, періодичні судоми;
• часті застуди;
• відсутність настрою;
• дратівливість та пригніченість;
• розхитування зубів, частий карієс;
• втрата апетиту.

Навіщо потрібен вітамін Д простими словами?

сприяє м'язовому тонусу, підвищує імунітет, необхідний для функціонування щитовидної залози та нормальної згортання крові; допомагає організму відновлювати захисні оболонки, що оточують нерви; бере участь у регуляції артеріального тиску та серцебиття; перешкоджає зростанню ракових та клітин.

Що дає вітамін D людина?

Ергокальциферол (вітамін D2) може надходити лише з їжею. Головне призначення вітаміну D в організмі людини забезпечення всмоктування кальцію та фосфору з їжі через стінки тонкого кишечника.