Відразу після тренування бажано випити протеїновий коктейль із швидким білком або гейнером. Завдяки цьому синтез білка у м'язах після тренування збільшується щонайменше втричі (у порівнянні з голодуванням).
Вважається що приймати речовина потрібна в часовий відрізок в 30-60 хвилин після закінчення тренування. Це так зване “анаболічне вікно”. У цей час поживні речовини та мікроелементи засвоюватимуться організмом. краще. Але, за деякими даними, “анаболічне вікно” може зрушуватися, аж до 6-12 год.
Для швидкого зростання м'язової маси необхідно вживати протеїн після тренування. Під час тренування запас поживних речовин виснажується та рівень амінокислот падає. Тому, прийом протеїну після тренування сприятиме поповненню кількості амінокислот у крові.
Протеїн можна приймати до і після тренування. Однак, якщо вибирати щось одне, варто віддати перевагу передтренувальному протеїну.
Канілірована сітка — це універсальний матеріал, який стане в пригоді для багатьох задач: від облаштування…
Ресторан Prynada — це місце, де традиційна українська кухня отримує сучасне звучання. Розташований у самому…
Кухня — це місце, де створюються кулінарні шедеври, де сім’я збирається за вечерею, і де…
Выбор подушки - индивидуальный процесс, зависит от личных предпочтений, анатомических особенностей и привычек сна. Правильно…
Хранение оружия дома – это вопрос не только удобства, но и безопасности. Неправильный подход может…
Культура кави в Україні з кожним роком набирає популярності. Відкриваються нові кав'ярні, а професія бариста…