У будь-якому віці рух надає позитивний вплив на психічне здоров'я та якість життя, на самооцінку та психологічний стан, а також на психічну працездатність. Відсутність рухової активності – такий самий фактор ризику щодо виникнення захворювань, як куріння та ожиріння.
Рух – життя Злагоджена робота м'язів нижніх кінцівок підтримує серце, суттєво розвантажуючи його. Рухи ніг необхідні також підтримки здоров'я венозних судин. Таким чином, повноцінна рухова активність допомагає відстрочити або запобігти захворюванням судин, у тому числі варикозу.
Але рухатися можна не тільки під час занять фітнесом – збільште щоденне фізичне навантаження за допомогою цих нехитрих дій.
- Рухайтеся, коли розмовляєте по телефону.
- Відмовтеся від використання ліфта.
- Додайте в розклад короткі тренування.
- Найчастіше робіть прибирання будинку.
- Слухайте книги, коли ходите пішки
Почніть з 10 хвилин руху/фізичних вправ щодня, а якщо все йде добре, збільшуйте час на 5 хвилин щотижня. Так буде легше наслідувати намічений план. Починати завжди складно, але чим більше ви рухаєтеся, тим краще ви почуваєтеся.
admin 
