Categories: Поради

Переваги вживання насіння чиа: навіщо пити чиа?

Насіння чиа – це невелике чорне насіння, яке набуло широкої популярності завдяки своїм корисним властивостям і багатому поживному складу. Вони є дорогоцінним джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів, що ідеально підходять для покращення загального стану організму та підтримки здоров'я.

Пити насіння чиа стало популярним трендом у сучасній дієтології та здоровому способі життя. Вони мають низку переваг, які роблять їх незамінними в раціоні кожної людини. Насіння чиа багате рослинними білками, клітковиною та здоровими жирами, що допомагає знизити рівень холестерину в крові та покращити обмінні процеси в організмі. Крім того, вони є чудовим джерелом енергії, що особливо важливо для активних людей та спортсменів.

Насіння чиа також благотворно впливає на травлення і допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові. Вони багаті на клітковину, яка регулює роботу кишечника і сприяє нормалізації випорожнень. Крім того, насіння чиа можуть бути корисні при схудненні, оскільки вони створюють відчуття ситості та покращують обмін речовин, що сприяє спалюванню жиру.

Назва	Опис
Насіння чиа	Насіння чиа отримане з рослини Salvia hispanica. Вони багаті антиоксидантами, волокнами, білками, омега-3 жирними кислотами та різними вітамінами та мінералами.
Контроль ваги	Пити насіння чиа може допомогти у контролі ваги, оскільки вони сприяють відчуттю ситості та допомагають знизити апетит.
Джерело енергії	Насіння чиа містить багато корисних поживних речовин, які можуть допомогти у підтримці високого рівня енергії протягом дня.
Підтримка травлення	Насіння чиа багате розчинними та нерозчинними волокнами, які можуть допомогти у підтримці здорового травлення та запобіганні запорам.
Зниження рівня холестерину	Регулярне вживання насіння чиа може допомогти знизити рівень холестерину в організмі та підвищити рівень “хорошого” холестерину.
Захист від серцево-судинних захворювань	Насіння чиа містить омега-3 жирні кислоти, які можуть допомогти знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Регулювання рівня цукру у крові	Насіння чиа може допомогти в регулюванні рівня цукру в крові та поліпшенні чутливості до інсуліну.

Чиа можуть вважатися відмінним джерелом кальцію для тих, хто не вживає молочних продуктів. Вони містять кальцій, фосфор, магній та білок, які важливі для здоров'я зубів та кісток, тому рекомендуються людям при проблемах опорно-рухового апарату.4 чер. 2020 р.

Для чого корисне насіння чиа для жінок?

Чиа корисно вживати в критичні дні високий вміст омега-жирів полегшує біль під час менструацій. Жири та білки вирівнюють гормональний фон, полегшують період менопаузи.. Насіння широко використовують у косметології через високий вміст вітамінів: додають у маски для волосся та шкіри, шампуні, креми.

Як пити насіння чиа для зниження ваги?

Нормою споживання для тих, хто хоче схуднути за допомогою насіння чиа, вважається 1,5 ст. ложки на день. Така порція містить близько одного грама насичених жирів і 100 ккал. Експерт радить ділити її вдвічі, але цілком припустимо і одноразовий прийом.

Коли краще приймати насіння чиа вранці чи ввечері?

Тим, у кого трапляється здуття живота, краще вживати насіння увечері. Людям без проблем із травленням можна їсти насіння чиа як увечері, так і вранці.

admin