Categories: Поради

Що приймати від запору для швидкого полегшення

Запор – розлад шлунково-кишкового тракту, що характеризується утрудненням та рідкістю випорожнень. Це неприємний стан, який може викликати значний дискомфорт та погіршувати якість життя.

Основним питанням, яке виникає при захворюванні запором, є “що робити, щоб позбутися його швидко?”. Існує кілька способів, які допомагають нормалізувати роботу кишечника та повернути його у повноцінний стан.

По-перше, варто звернути увагу на харчування. При запорі рекомендується споживати більше їжі, багатої на харчові волокна. Овочі, фрукти, злаки та бобові допомагають покращити перистальтику та прискорити процес перетравлення їжі. Важливо також пити більше рідини, щоб прискорити перетравлення та полегшити процес дефекації.

По-друге, важливо вести активний спосіб життя та займатися спортом. Регулярні фізичні навантаження сприяють швидшому перетравленню їжі та активізують роботу кишечника. Особливо корисними є вправи для живота та спини.

Продукт	Опис	Дія
Сенна	Рослина містить антраценові глікозиди, які стимулюють перистальтику кишечника.	Позбавляє запору, але тривале використання може призвести до залежності від засобу
Маннітол	Підсолоджений алкоголь, який не всмоктується в кишечнику та притягує воду, що сприяє розм'якшенню калу та стимуляції кишечника.	Ефективно від запору, але може викликати здуття та діарею при надмірному споживанні
Пектін	Розчинна у воді речовина, що утворює гель, що допомагає покращити перистальтику кишечника	Сприяє розм'якшенню калу, але може викликати гази та здуття
Оливкова олія	Натуральна олія, яка змащує та пом'якшує кишечник, допомагаючи калу проходити легше	Може допомогти із запором, але споживання великих кількостей олії може викликати шлункові болі.
Фізична активність	Регулярні вправи сприяють покращенню роботи кишечника та стимуляції перистальтики	Вправи можуть допомогти із запором, але потребують регулярності та часу для досягнення результатів