Положення тіла, у якому ноги розведені убік, називається поперечним шпагатом. Цей вид шпагату вважається найскладнішим, адже потребує найбільшої розтяжки. м'язів ніг та кульшового суглоба. Помилки при такому шпагаті можуть бути дуже небезпечними.
Ось м'язи, які розтягуються при спробі сісти на поперечний шпагат:
- короткий м'яз, що приводить;
- довгий м'яз, що приводить;
- великий м'яз, що приводить;
- тонкий м'яз;
- гребінчастий м'яз;
- внутрішній бік групи м'язів на задній поверхні стегна;
- зовнішня сторона групи м'язів на задній поверхні стегна.
22 Dec 2017
Виконуючи розтяжку, ми тягнемо і впливаємо на безліч різних “вузлів” тіла. Всі знають що можна тягнути м'язи та зв'язки, але рідко хтось замислюється, з чого вони складаються. А ще є, наприклад, сухожилля — і це не те саме зв'язки, а також суглоби, фасції, внутрішні органи, сполучна тканина.
Розтягує підколінні сухожилля та литкові м'язи.
admin 
