Скільки фолієвої кислоти потрібно вживати чоловікам: рекомендації та норми

Фолієва кислота (вітамін В9) є важливою поживною речовиною, яка потрібна організму для нормального функціонування. Багато людей знають, що фолієва кислота необхідна для регуляції утворення кров'яних клітин та нервової системи, а також для зростання та розвитку нових клітин. Однак мало хто знає, що фолієва кислота також може відігравати важливу роль у здоров'ї чоловіків.

Фолієва кислота є ключовим елементом підтримки здоров'я серця у чоловіків. Вона сприяє утворенню еритроцитів, які є невід'ємною частиною кровоносної системи та беруть участь у доставці кисню та поживних речовин до органів та тканин. Низький рівень фолієвої кислоти може призвести до розвитку анемії та підвищеного ризику серцево-судинних захворювань.

Фолієва кислота також відіграє важливу роль у підтримці здоров'я травної системи чоловіків. Її достатнє споживання може допомогти запобігти розвитку різних шлунково-кишкових захворювань, таких як виразкова хвороба, запалення кишківника і навіть рак. Крім того, дослідження показують, що фолієва кислота може знизити ризик розвитку передміхурової залози.

Скільки потрібно пити фолієву кислоту чоловікам

Вік, роки	Рекомендована потреба, мкг/добу
14-18	400
19-30	400
31-50	400
51 і старше	400

Репродуктолог пропонує оптимальний режим прийому фолієвої кислоти для чоловіків під час планування зачаття. Звичайна доза становить 0,4 мг на добу. Тривалість прийому вітаміну визначається індивідуально. Бажано перевірити рівень B9 за 3-4 місяці до запланованої вагітності дружини.

Скільки пити фолієву кислоту чоловікам?

Дозування для чоловіків Оптимальне дозування фолієвої кислоти для чоловіків становить 400 мкг на день. Така кількість потрібна для компенсації вітамінного дефіциту. При серйозних проблемах із репродуктивною функцією потрібно підвищити добову норму до 800 мкг на добу.

Як Фолієва кислота допомагає чоловікові?

Фолієва кислота для чоловіків Фолієва кислота разом з вітаміном B12 регулює кількість гомоцистеїну в організмі, запобігаючи розвитку серцево-судинних захворювань, особливо у чоловіків Фолієва кислота також допомагає запобігти хворобі Альцгеймера, є важливим засіб у боротьбі з депресією.

Як довго потрібно приймати фолієву кислоту?

Максимальний курс прийому коштів не перевищує 1 місяця. У профілактичних цілях при недостатньому харчуванні та низькому гемоглобіні призначають від 20 до 50 мг речовини о 24 годині. Жінкам у період вагітності рекомендовано дозу 400 мкг на добу, під час лактації – 300 мкг на добу.

Скільки можна пити фолієву кислоту під час планування?

У період планування та виношування вагітності лікарі призначають жінці фолієву кислоту у кількості 400 – 600 мкг на добу. Під час годування дитини груддю організм потребує більш високого дозування – до 600 мкг на добу.