Сколіоз – це захворювання хребта, що характеризується бічним та крутим поворотом хребців, що призводить до викривлення хребта у формі літери “S” або “C”. Одним з ефективних способів лікування та запобігання розвитку сколіозу є заняття спортом.
Однак при сколіозі не всі види спорту є корисними, оскільки деякі з них можуть збільшити стан хребта. У той же час є певні види спорту, які допомагають зміцнити м'язи спини, покращити поставу і призупинити розвиток викривлення хребта.
Один з рекомендованих видів спорту при сколіозі – плавання. Плавання в басейні дозволяє розвантажити хребет, зміцнити м'язи спини, а також покращити гнучкість та витривалість. При плаванні рівномірні рухи допомагають розтягнути м'язи та зв'язки, а також нормалізувати центральну нервову систему. Крім того, вода створює підтримку та амортизацію для хребта, зменшуючи його навантаження.
| Вид спорту | Опис |
|---|---|
| Плавання | Плавання є одним із найкорисніших видів спорту при сколіозі. Він зміцнює м'язи спини, покращує гнучкість та допомагає підтримувати правильну поставу. |
| Гімнастика | Регулярні заняття гімнастикою сприяють розвитку гнучкості та сили спини. Вони допомагають зміцнити м'язи та тримати хребет у правильному положенні. |
| Йога | Йога пропонує різні положення, які можуть допомогти зміцнити та розтягнути м'язи спини. Вони також сприяють поліпшенню постави, гнучкості та зменшенню навантаження на хребет. |
| Пілатес | Вправи пілатесу фокусуються на силі ядра та гнучкості.Вони можуть допомогти зміцнити м'язи спини та покращити поставу, що особливо важливо при сколіозі. |
плавання корисно і є профілактичним заходом для багатьох захворювань – ФАКТ. Плавання виправляє поставу, усуває перші ознаки сутулості, може допомогти при сколіотичній поставі першої стадії – ФАКТ.16 травня 2020 р.
Які види спорту лікують сколіоз?
Зміст:
- 1 Які види спорту лікують сколіоз?
- 2 Який спорт заборонено при сколіозі?
- 3 Які навантаження не можна при сколіозі?
- 4 Що посилює сколіоз?
Насправді: при сколіозі корисні помірні заняття тими видами спорту, де рівномірно розподіляється навантаження на всі види м'язів: плавання, легка атлетика, бігові лижі, волейбол.
Який спорт заборонено при сколіозі?
Заборонені вправи та види спорту при сколіозі Це великий теніс, бадмінтон, пінг-понг, метання диска, ядра, списи, фехтування, гольф, боулінг. Біг створює ударні навантаження на хребет, що є неприпустимим при його деформації. Не менш шкідливі будь-які стрибки.
Які навантаження не можна при сколіозі?
Які вправи вам протипоказані у будь-якому випадку? Зрозуміло, це великі навантаження на хребет (і спину в цілому), до яких відносяться присід із будь-яким обтяженням. Стрибки та всі види спорту та фітнесу, де вони є – деякі види легкої атлетики, регбі, баскетбол, волейбол (навіть аматорський пляжний).
Що посилює сколіоз?
Розвитку патології хребта людина, насамперед, зобов'язаний прямоходіння: прийнявши вертикальне положення, людина збільшила навантаження на хребетний стовп. А звичка сучасних людей вести сидячий спосіб життя ще більше посилює ситуацію.
admin 
