Сколіоз: який вид спорту вибрати для корисної дії

Сколіоз – це захворювання хребта, що характеризується бічним та крутим поворотом хребців, що призводить до викривлення хребта у формі літери “S” або “C”. Одним з ефективних способів лікування та запобігання розвитку сколіозу є заняття спортом.

Однак при сколіозі не всі види спорту є корисними, оскільки деякі з них можуть збільшити стан хребта. У той же час є певні види спорту, які допомагають зміцнити м'язи спини, покращити поставу і призупинити розвиток викривлення хребта.

Один з рекомендованих видів спорту при сколіозі – плавання. Плавання в басейні дозволяє розвантажити хребет, зміцнити м'язи спини, а також покращити гнучкість та витривалість. При плаванні рівномірні рухи допомагають розтягнути м'язи та зв'язки, а також нормалізувати центральну нервову систему. Крім того, вода створює підтримку та амортизацію для хребта, зменшуючи його навантаження.

Вид спорту	Опис
Плавання	Плавання є одним із найкорисніших видів спорту при сколіозі. Він зміцнює м'язи спини, покращує гнучкість та допомагає підтримувати правильну поставу.
Гімнастика	Регулярні заняття гімнастикою сприяють розвитку гнучкості та сили спини. Вони допомагають зміцнити м'язи та тримати хребет у правильному положенні.
Йога	Йога пропонує різні положення, які можуть допомогти зміцнити та розтягнути м'язи спини. Вони також сприяють поліпшенню постави, гнучкості та зменшенню навантаження на хребет.
Пілатес	Вправи пілатесу фокусуються на силі ядра та гнучкості.Вони можуть допомогти зміцнити м'язи спини та покращити поставу, що особливо важливо при сколіозі.

плавання корисно і є профілактичним заходом для багатьох захворювань – ФАКТ. Плавання виправляє поставу, усуває перші ознаки сутулості, може допомогти при сколіотичній поставі першої стадії – ФАКТ.16 травня 2020 р.

Які види спорту лікують сколіоз?

Насправді: при сколіозі корисні помірні заняття тими видами спорту, де рівномірно розподіляється навантаження на всі види м'язів: плавання, легка атлетика, бігові лижі, волейбол.

Який спорт заборонено при сколіозі?

Заборонені вправи та види спорту при сколіозі Це великий теніс, бадмінтон, пінг-понг, метання диска, ядра, списи, фехтування, гольф, боулінг. Біг створює ударні навантаження на хребет, що є неприпустимим при його деформації. Не менш шкідливі будь-які стрибки.

Які навантаження не можна при сколіозі?

Які вправи вам протипоказані у будь-якому випадку? Зрозуміло, це великі навантаження на хребет (і спину в цілому), до яких відносяться присід із будь-яким обтяженням. Стрибки та всі види спорту та фітнесу, де вони є – деякі види легкої атлетики, регбі, баскетбол, волейбол (навіть аматорський пляжний).

Що посилює сколіоз?

Розвитку патології хребта людина, насамперед, зобов'язаний прямоходіння: прийнявши вертикальне положення, людина збільшила навантаження на хребетний стовп. А звичка сучасних людей вести сидячий спосіб життя ще більше посилює ситуацію.