Вміст вітамінів у фініках: корисні властивості для здоров'я

Фініки – це смачні ласощі, які не тільки задовольняють солодку спрагу, але й мають високу поживну цінність. Вони містять величезну кількість корисних елементів, включаючи різні вітаміни, які необхідні підтримки оптимального здоров'я.

В першу чергу, фініки багаті на вітамін А, який відповідає за здоров'я шкіри, зір та імунітет. Вони також містять вітамін Зщо є потужним антиоксидантом і допомагає боротися зі шкідливими вільними радикалами в організмі.

Фініки багаті на вітаміни групи У, включаючи В 1, В2 та В6. Вітамін Б1 допомагає нервовій системі та обміну речовин, вітамін Б2 покращує стан шкіри та волосся, а вітамін Б6 сприяє нормалізації гормонального балансу.

Нарешті, фініки містять вітамін Е, який є потужним антиоксидантом та допомагає зміцнювати імунітет та уповільнювати процес старіння.

Фініки	Вітамін A (мкг)	Вітамін E (мг)	Вітамін C (мг)	Вітамін D (мкг)
Сушені фініки	149.1	0.35	0.6	0
Свіжі фініки	2	0.2	2	0

Фініки багаті багатьма вітамінами (тіамін, рибофлавін, ніацин, фолієва кислота, ретинол та філлохінон), мінералами та клітковиною. Ці плоди містять жирні кислоти, кальцій, сірку, селен, залізо, калій, фосфор, марганець, мідь та магній.

Що найкорисніше у фініках?

Завдяки високому вмісту калію Фініки є одним із найчастіше рекомендованих продуктів для людей із серцево-судинною недостатністю. Фрукти покращують роботу серця, нормалізують артеріальний тиск та виводять холестерин. Ці плоди відновлюють рівень гемоглобіну та покращують стан судин.

Скільки штук фініків можна з'їдати за день?

За день рекомендується з'їдати не більше 3-5 плодів. У разі зловживання цими плодами є ризик розвитку цукрового діабету та проблем із зубами. Через високу калорійність фініки слід вживати у першій половині дня.

Які хвороби лікують фініки?

У давній медицині фініки використовувалися при лікуванні гінекологічних захворювань, білях – [20, нар. 36]. Натура стиглих фініків гаряча у II та суха у I ступені. Плоди дуже поживні та корисні при паралічах, невриті лицевого нерва, зміцнюють нирки, допомагають від худорлявості, лікують холодні за вдачею захворювання.