Вплив пів денсу на фігуру: переваги та результати

Багато людей у ​​пошуку найефективнішого та найцікавішого способу підтримки фізичної форми та стрункості тіла звернули свою увагу на підлогу денс. Цей стиль танцю, що поєднує в собі елементи танцю, акробатики та фітнесу, дає можливість одночасно розвивати безліч м'язів, покращувати гнучкість та накачувати прес.

Одна з основних особливостей підлоги денсу полягає в тому, що рухи в ньому виконуються на вертикальному полі і тісно пов'язані з роботою власного тіла. Завдяки цьому тренування акцентується на різні групи м'язів, включаючи руки, ноги, сідниці, спину і живіт. Регулярні заняття цим танцювальним стилем сприяють покращенню загальної м'язової сили та формуванню гратусу та стрункої фігури.

Крім того, підлога денс чудово розвиває гнучкість. У ході тренувань танцюристи прагнуть виконувати складні та ефектні елементи та трюки, що вимагають високої рухливості та розтяжки. Вони працюють над збільшенням амплітуди рухів у суглобах, зміцнюють м'язи спини та ніг, гнучкість яких необхідна для успішного виконання багатьох рухів. Це, у свою чергу, покращує поставу і робить тіло більш граціозним і підтягнутим.

Ефект	Опис
Зміцнення м'язів	Підлога денс активно задіює різні групи м'язів, що дозволяє зміцнити їх.
Підвищення гнучкості	У процесі підлоги денсу розтягуються та розробляються м'язи, що сприяє підвищенню гнучкості тіла.
Спалювання калорій	Активний рух та тренування м'язів під час статі денсу допомагає спалювати калорії та схуднути.
Поліпшення координації	Підлога денс вимагає узгодженості рухів, що сприяє розвитку координації та балансу.
Підвищення самооцінки	У полі денсе вираження власної сексуальності та краси допомагає підвищити впевненість та самооцінку.
Стимуляція ендорфінів	Активна фізична активність та емоційне залучення, пов'язані зі статтю денсом, стимулюють вироблення ендорфінів – гормонів щастя.
Зміцнення підколінних суглобів	Підлога денс вимагає активного використання ніг, що сприяє зміцненню підколінних суглобів.

Найкращий фітнес Pole dance – універсальний вид фітнесу. Він поєднує силове тренування, кардіонавантаження та стретчинг, а значить – забезпечує струнку фігуру, надає м'язам тонус і робить тіло гнучкішим.. І що важливо – він жодного разу не нудний! 3 лист. 2019 р.

Як змінюється тіло від Pole Dance?

Завдяки постійній роботі м'язів на заняттях прискорюється метаболізм, що призводить до швидкого спалювання калорій та поліпшення травлення. Pole dance – Це і розвиток витривалості. Завдяки цьому покращується робота серця та серцево-судинної системи та, відповідно, підвищується імунітет. Збережена копія

Чи можна схуднути на підлогу денс?

Схуднути займаючись пілоном можна, можливоАле це не відбудеться після першого ж заняття, якщо регулярно займатися протягом 4-6 місяців буде видно результат, а зайві кілограми почнуть танути. Чи потрібна мені розтяжка для занять підлога денс для початківців?

Чи можна схуднути від танців на пілоні?

Pole Dance чудовий помічник у схудненні. Але одних лише силових навантажень для схуднення більш ніж на 10 кг мало. Для кращого ефекту схуднення ми рекомендуємо взятися за цю справу в комплексі. Почніть зі свого раціону харчування, бажано проконсультувавшись у дієтолога.

Кому не можна займатися Pole Dance?

Не рекомендується вибирати Pole Dance, Якщо у вас є:

• схильність до підвищеного артеріального тиску (гіпертонія);
• проблеми з суглобами та вестибулярним апаратом;
• тяжкі травми або захворювання спини, за яких заборонені будь-які навантаження на хребет.