Як курага корисна для здоров'я жінки: суперфрукт для підтримки організму

Курага – це сушені абрикоси, які мають безліч корисних властивостей для організму жінки. Багата вітамінами та мікроелементами, курага є відмінним джерелом енергії та поживних речовин.

По-перше, курага багата на залізо, яке необхідне для нормалізації рівня гемоглобіну та запобігання анемії у жінок. Вона також містить магній, калій та кальцій, які сприяють підтримці здоров'я кісток та серцево-судинної системи.

По-друге, курага є відмінним джерелом клітковини, яка сприяє нормалізації травлення та запобігає запорам. Вона також містить антиоксиданти, які допомагають боротися зі шкідливими вільними радикалами та уповільнюють процес старіння.

Крім того, курага є джерелом вітаміну A, який сприяє красі та здоров'ю шкіри, а також вітамінів групи B, які покращують роботу нервової системи та забезпечують енергією для активної життєдіяльності.

Які хвороби лікує курага?

Курага є відмінним джерелом вітаміну K, тому рекомендується до вживання людям, які страждають на порушення згортання крові. Підтримує здоров'я серця та кишечника. Завдяки високому вмісту магнію та калію курага підтримує здоров'я серця та допомагає запобігати м'язовим судомам.

Скільки штук кураги можна їсти за день?

Щоб уникнути небажаних наслідків, слід обмежитися 30 г кураги на день. Це у середньому п'ять штук. Кайсу (тобто сушені половинки абрикосів) важать менше, а урюк (сушений абрикос із кісточкою) – більше.

Чи можна їсти курагу щодня?

Скільки кураги можна з'їсти в день для користі здоров'ю Рекомендована порція повинна бути не більше 30 г кураги. Враховуйте, що курага важить від 3 до 7 г, залежно від розміру та процесу сушіння. Найкраще, якщо в день ви з'їдатимете не більше 4-7 штук цих корисних сухофруктів.