Як правильно качати прес?

Діляється найкращими вправами на прес і показує, як правильно їх робити.Топ-5 вправ на прес

1. Скручування.
2. Скручування з піднятими ногами.
3. Підйоми ніг у висі.
4. Бічні скручування.
5. Бічні скручування із піднятими ногами.

Jul 27, 2021

Щоб прибрати живіт, Досить робити комплекс з 3-4 вправи по 20 повторень 2-3 рази на тиждень. І бажано робити вакуум живота, щоб накачати черевні м'язи зсередини, які й відповідають за появу “кубиків”. Потім, звісно, ​​навантаження варто посилити, але не варто перегинати планку.

Що буде, якщо качати прес кожен день? У м'язових волокон не буде часу на відновлення. Позбавлені відпочинку, вони можуть наростати абияк, тоді приріст м'язової маси на животі і спині буде нерівномірним. При наростанні це загрожує витонченням мускулатури навколо хребта.