Як правильно лежати при вагітності, щоб уникнути болю у спині

Вагітність є особливим періодом у житті жінки, коли вона зазнає безліч фізичних та емоційних змін. Однією з найпоширеніших проблем, з якими стикаються вагітні жінки, є біль у спині. Це пов'язано зі збільшенням ваги дитини, зміною постави та гормональними змінами в організмі.

Хороша постава відіграє ключову роль у запобіганні болю у спині. Однак, зі збільшенням розміру живота, підтримання правильної постави стає дедалі складнішим. Важливо пам'ятати, що при вагітності хребет має додаткове навантаження, тому необхідно вжити заходів для запобігання болю та дискомфорту.

Одним із способів зниження навантаження на спину є правильне положення тіла при сидінні та лежанні. Наприклад, при лежанні на спині рекомендується використовувати подушку або спеціальну подушечку для вагітних, щоб підтримувати правильну поставу та знижувати тиск на спину. Також корисно лежати на боці, особливо на лівому боці, щоб забезпечити нормальний кровообіг та зменшити тиск на вени, що проходять по задній частині тіла.

Як лежати при вагітності щоб не хворіла спина

Поза	Опис
На боці з подушкою	Лежіть на боці з подушкою між ніг, щоб зняти навантаження з хребта та забезпечити підтримку живота.
На спині з подушкою під попереком	Якщо вам комфортно на спині, підкладіть подушку під попереком для підтримки спини та зняття навантаження.
На животі з подушкою під животом	На пізніх термінах вагітності лежати на животі може бути незручно, але якщо вам комфортно, підкладіть подушку під животом для підтримки.
Сидячи з підкладкою на спинці	Якщо вам зручніше сидіти, підкладіть подушку або скручений рушник на спинку стільця для підтримки попереку.

спати найкраще на боці, помістивши подушку між колінами (це вже на пізніх термінах при великому животі); 5 жовтня. 2021 р.

Як спати щоб не хворіла поперек при вагітності?

Найбільш оптимальне положення для вагітної під час сну. на боці, особливо лівому. Якщо причина безсоння судоми м'язів або болю в попереку – зверніться до лікаря.

Як полегшити біль у спині під час вагітності?

Лікування біль у хребті при вагітності

• теплий душ
• використання бандажа для підтримки живота
• підкладання під живіт під час сну ортопедичних подушок
• гімнастичні вправи, спрямовані на зміцнення м'язів спини
• контроль постави
• відвідування басейну
• легкий релаксуючий масаж м'язів спини.

Як спати при вагітності болить спина?

Біль у спині: біль у спині часто виникає під час вагітності. Спробуйте покласти подушку під живіт або між ніг, щоб зменшити тиск. Печія: У цьому випадку також допоможе подушка.