Вода є невід'ємною частиною нашого життя та відіграє важливу роль у підтримці здоров'я. Організм складається з води, і її постійне поповнення необхідне нормального функціонування всіх систем організму.
Однак багато людей не замислюються про те, як правильно пити воду і скільки води потрібно вживати протягом дня. Можливо, ви знаєте про рекомендацію пити вісім склянок води на день, але й інші підходи до пиття води.
Один із таких підходів – пити воду щогодини. Така система дозволяє рівномірно розподілити споживання води протягом дня та забезпечити організм необхідною кількістю води у потрібний час.
| Година | Кількість води | Примітка |
|---|---|---|
| 8:00 | 1 склянка | Пити після пробудження |
| 10:00 | 1 склянка | Заряджання для організму |
| 12:00 | 1 склянка | Перед обідом |
| 14:00 | 1 склянка | Після обіду |
| 16:00 | 1 склянка | Для підтримки енергії |
| 18:00 | 1 склянка | Пити перед тренуванням |
| 20:00 | 1 склянка | Перед вечерею |
| 22:00 | 1 склянка | Після вечері |
| 24:00 | 1 склянка | Перед сном |
О 11.00 випийте склянку води кімнатну температуру. У цей передобідній час ваш організм починає подавати помилкові сигнали про відчуття голоду. Замість того, щоб забезпечити свій організм зайвими калоріями, краще заповніть дефіцит рідини. О 13.00 – за півгодини до обіду – випийте ще одну склянку води.
Експерти радять відразу після пробудження випивати склянку води. У нічний час людина втрачає до літра рідини, що випаровується під час дихання та через шкірні покриви. Пити воду вранці потрібно для пробудження організму, запуску обмінних процесів та кращого засвоєння їжі.
Як правильно дотримуватися питного режиму:
Розклад споживання води
| Приймання їжі | Кількість води |
|---|---|
| Ранок | 1 склянка відразу після пробудження та 1 склянка після сніданку |
| Опівдні | 1 склянка |
| Обід | 1 склянка до обіду та 1 склянка через 2 години після обіду |
| Полудень | 1 склянка |
Завершення школи та підготовка до іспитів — це важливий етап у житті кожного учня. Для…
Оформлення офісу — це важливий елемент іміджу будь-якої компанії або державної установи. Окрім меблів та…
Відкриті квартири-студії вже не перший рік на піку популярності. На це є безліч причин: зручно,…
Сучасний дизайн не перестає дивувати. В ньому все ще можна спостерігати багато сучасних елементів, але…
У сучасному світі техніка є невід'ємною частиною нашого життя, і багато людей інвестують значні кошти…
Бумажные пакеты — это простой и в то же время многофункциональный элемент повседневной жизни, который…