Вода є невід'ємною частиною нашого життя та відіграє важливу роль у підтримці здоров'я. Організм складається з води, і її постійне поповнення необхідне нормального функціонування всіх систем організму.
Однак багато людей не замислюються про те, як правильно пити воду і скільки води потрібно вживати протягом дня. Можливо, ви знаєте про рекомендацію пити вісім склянок води на день, але й інші підходи до пиття води.
Один із таких підходів – пити воду щогодини. Така система дозволяє рівномірно розподілити споживання води протягом дня та забезпечити організм необхідною кількістю води у потрібний час.
| Година | Кількість води | Примітка |
|---|---|---|
| 8:00 | 1 склянка | Пити після пробудження |
| 10:00 | 1 склянка | Заряджання для організму |
| 12:00 | 1 склянка | Перед обідом |
| 14:00 | 1 склянка | Після обіду |
| 16:00 | 1 склянка | Для підтримки енергії |
| 18:00 | 1 склянка | Пити перед тренуванням |
| 20:00 | 1 склянка | Перед вечерею |
| 22:00 | 1 склянка | Після вечері |
| 24:00 | 1 склянка | Перед сном |
О 11.00 випийте склянку води кімнатну температуру. У цей передобідній час ваш організм починає подавати помилкові сигнали про відчуття голоду. Замість того, щоб забезпечити свій організм зайвими калоріями, краще заповніть дефіцит рідини. О 13.00 – за півгодини до обіду – випийте ще одну склянку води.
Експерти радять відразу після пробудження випивати склянку води. У нічний час людина втрачає до літра рідини, що випаровується під час дихання та через шкірні покриви. Пити воду вранці потрібно для пробудження організму, запуску обмінних процесів та кращого засвоєння їжі.
Як правильно дотримуватися питного режиму:
Розклад споживання води
| Приймання їжі | Кількість води |
|---|---|
| Ранок | 1 склянка відразу після пробудження та 1 склянка після сніданку |
| Опівдні | 1 склянка |
| Обід | 1 склянка до обіду та 1 склянка через 2 години після обіду |
| Полудень | 1 склянка |
Сільськогосподарська техніка відіграє ключову роль у забезпеченні ефективності фермерських господарств. Вона полегшує роботу, скорочує час…
Київ завжди славився своїм яскравим нічним життям, але особливе місце серед розваг займають казино. Одним…
Буковель — це справжня казка в серці Карпат, яка вабить туристів з усіх куточків України.…
Пакети типу дой пак від виробника є ідеальним вибором для бізнесів, які прагнуть створити якісну…
Випікання кондитерських виробів — це не лише приємне заняття, а й чудовий спосіб потішити близьких…
Сучасні портативні зарядні станції стали невід’ємною частиною життя для тих, хто постійно перебуває в русі…