Як відмовитися від солодкого та борошняного: замініть звичку на здорові альтернативи

У сучасному світі багато людей відчувають сильну потяг до солодкого та борошняного харчування. Це можна пояснити як індивідуальними перевагами, а й біологічними чинниками. Смак до солодкого та борошняного вбудований у нашу природу, оскільки в минулому це були ознаки їжі, багатої енергією та поживними речовинами. Однак, сьогодні, коли їжа доступна удосталь, така тяга може призвести до проблем зі здоров'ям, включаючи зайву вагу, діабет та проблеми із серцево-судинною системою.

Щоб впоратися з цією тягою, важливо знайти заміну для солодкого та борошняного харчування. Замість того, щоб вживати цукерки та тістечка, можна звернути увагу на фрукти та ягоди. Вони також містять приємний солодкий смак, але при цьому багаті на вітаміни, мінерали і клітковину. Фрукти та ягоди також можуть задовольнити потребу в солодкому та борошняному харчуванні, не завдаючи шкоди здоров'ю.

Крім того, замість борошняних продуктів, таких як білий хліб та булочки, можна спробувати замінити їх на продукти на основі цільнозернового борошна. Цільнозернове борошно містить більше клітковини та поживних речовин, ніж звичайне борошно, і може допомогти зміцнити здоров'я травної системи. Також варто звернути увагу на інші джерела вуглеводів, такі як овочі та бобові, які також є кориснішими альтернативами борошняному харчуванню.

Чим можна замінити солодке та борошняне?

• Ягоди, фрукти – природні цукрозамінники
• Сухофрукти та горіхи
• Морозиво
• Бджолиний натуральний мед
• Натуральний чорний шоколад
• Мармелад без цукру
• Натуральна пастила
• Мюслі в батончиках

Чим замінити булки до чаю?

Наприклад, замість булочок та печива до чаю. аналоги без цукру, хлібці з сиром або сухофрукти. Замість шоколадок і цукерок між їдою — горіхи. Важливо, щоб усі заміни подобалися: хтось не може їсти горіхи через алергію, а комусь не подобаються сухофрукти, проте підходить морква чи перець із хумусом.

Що з'їсти замість булки?

Розповідаємо, що можна їсти замість хліба.

• Хлібці Гречані, рисові або мультизлакові хлібці можуть здатися ідеальною заміною хлібу, але важливо звертати увагу на їхній склад. …
• Салатне листя …
• Цукіні …
• Лаваш …
• Коржики з бобових