Як збільшити лактацію у мам: ефективні способи та поради

Можливість годувати дитину грудьми – це один із головних привілеїв материнства. Однак не завжди молоко виробляється у достатній кількості, і багато мам стикаються з проблемою недостатньої лактації. Але не впадайте у відчай! Існують ряд ефективних способів, які допоможуть вам збільшити кількість молока, що продукується, і забезпечити повноцінне харчування вашого малюка.

Першим кроком до збільшення лактації є правильне прикладання дитини до грудей. Зручне положення та правильне зчеплення губ до соску допоможуть стимулювати приплив молока та активізувати молочні залози. Регулярне харчування, включаючи нічні пробудження, також сприяє підвищенню лактації. Чим частіше дитина смокче груди, тим більше вона стимулює вироблення молока.

Дуже важливо подбати про своє здоров'я та правильне харчування. Постарайтеся вживати їжу, багату на білки, жири і вуглеводи, які є основними компонентами молока. Крім того, не забувайте пити достатню кількість води, оскільки молоко складається на 90% води. Регулярні фізичні вправи також сприяють збільшенню лактації, оскільки активізують кровообіг та обмінні процеси в організмі.

Якщо всі перераховані вище методи не дали належного ефекту, можна звернутися до медикаментозного лікування. Лікар може призначити особливі ліки, які стимулюють вироблення молока або препарати на основі рослинних інгредієнтів, такі як фенхель, які покращують лактацію. Однак перед початком прийому будь-яких лікарських засобів необхідно проконсультуватися з лікарем та отримати його рекомендації.

Як зробити, щоб збільшити лактацію

№	Рекомендація
1	Харчування має бути збалансованим та поживним.
2	Збільшення кількості прийомів їжі.
3	Пити велику кількість води.
4	Приділяти достатньо часу для відпочинку та сну.
5	Приймати молочно-рослинні суміші, спеціальні препарати або трав'яні чаї, що сприяють збільшенню лактації.
6	Зціджування молока регулярно.
7	Контакт шкіри зі шкірою з дитиною допомагає стимулювати вироблення молока.
8	Виключити стресові ситуації.
9	Приймати вітамінно-мінеральні комплекси підвищення загального тонусу і здоров'я організму.

Чергування грудей у ​​перші дні разом із правильним захопленням є, мабуть, найефективнішим та єдиним способом збільшення лактації після пологів. Після приходу зрілого молока, якщо малюк добре набирає вагу, достатньо міняти груди в міру її спорожнення.

Як швидко та ефективно підвищити лактацію?

Нежирні сорти м'яса, риба (не більше 2 разів на тиждень), сир, сир, кисломолочні продукти, тваринна та рослинна олія повинні бути в раціоні жінки, що годує. Особливо добре стимулюють лактацію гарячі супи та бульйони з нежирної телятини, курки, індички, кролика. Намагайтеся вмикати їх у меню щодня.

Що зробити, щоб грудного молока стало більше?

Регулярно прикладайте малюка до грудей. Якщо немовля довго спить, обережно розбудіть його і прикладіть до грудей. Як варіант, ви можете використовувати молоковідсмоктувач, який допоможе стимулювати вироблення грудного молока. Пам'ятайте: що частіше ви годуєте грудьми, то більше вироблятиметься грудного молока.

Що робити якщо у мами, що годує, мало молока?

Якщо Ваш малюк не може отримувати достатньо молока безпосередньо у грудей (можливо, тому що він народився недоношеним або має особливі потреби), Вам необхідно зціджувати молоко, щоб підтримати його вироблення. Лікар може призначити Вам спеціальні препарати, що стимулюють лактацію.