Сечовий міхур – Це орган, відповідальний за накопичення сечі, яку виділяє нирка. Він має певну ємність, яка може бути різною у кожної людини. Однак, у деяких людей сечовий міхур може мати недостатню ємність, що може призводити до частого та неповного спорожнення. У цій статті ми розглянемо кілька способів, які допоможуть збільшити ємність сечового міхура та покращити його функціонування.
Одним із способів збільшення ємності сечового міхура є регулярне та своєчасне сечовипускання. Якщо ви намагаєтеся терпіти довго і не спорожняєте міхур за першого бажання, це може призвести до його переповнення і розтягування. Тому важливо не відкладати походи в туалет і мочитися за необхідності.
Ще одним способом збільшення місткості сечового міхура є зміцнення м'язів тазового дна. Регулярні вправи на зміцнення тазового дна допоможуть покращити його тонус та збільшити здатність міхура розтягуватись. Для цього можна виконувати такі вправи, як скорочення та розслаблення м'язів тазового дна, а також використовувати спеціальні вправні пристрої, наприклад, вагінальні кульки.
| Метод | Опис |
|---|---|
| Вправи Кегеля | Систематичне тренування м'язів тазового дна, що допомагає зміцнити сечовий міхур та збільшити його ємність. |
| Пити більше води | Збільшення споживання води допомагає розтягнути сечовий міхур та збільшити його ємність. |
| Уникати кафеїнових напоїв | Кафеїн може дратувати сечовий міхур, тому рекомендується обмежити споживання кави, чаю та інших кафеїнових напоїв. |
| Зниження стресу | Стрес може підвищувати частоту сечовипускання, тому важливо знаходити способи зниження стресу збільшення ємності сечового міхура. |
| Уникати затримки сечовипускання | Затримка сечовипускання може посилити відчуття необхідності в туалеті та зменшити ємність сечового міхура, тому рекомендується одразу відповідати на сигнали тіла. |
Як покращити стан сечового міхура?
Обмежте вживання продуктів та напоїв, які дратують сечовий міхур, або виключіть їх із раціону
- Банани
- Цитрусові фрукти та соки (можна пити низькокислотні соки, наприклад, низькокислотний апельсиновий сік Tropicana Pure Premium®)
- Журавлина
- Виноград та родзинки
- Гуава
- Персики
- Ананас
- Сливи та чорнослив
Що попити для зміцнення сечового міхура?
препарати, які розслаблюють стінку сечового міхура, мінімізують частоту її скорочень: Везикар, Дріптан, Спазмекс, Детрузітол.
Скільки часу потрібно, щоб вода потрапила в сечовий міхур?
Зазвичай, якщо людина не зневоднена, то вже через 40 хвилин після випивання 1 літра рідини з'являється поклик до сечовипускання. Як правило, у цьому випадку в сечовому міхурі вже може бути близько 150 мл.
admin 
