Сечовий міхур – Це орган, відповідальний за накопичення сечі, яку виділяє нирка. Він має певну ємність, яка може бути різною у кожної людини. Однак, у деяких людей сечовий міхур може мати недостатню ємність, що може призводити до частого та неповного спорожнення. У цій статті ми розглянемо кілька способів, які допоможуть збільшити ємність сечового міхура та покращити його функціонування.
Одним із способів збільшення ємності сечового міхура є регулярне та своєчасне сечовипускання. Якщо ви намагаєтеся терпіти довго і не спорожняєте міхур за першого бажання, це може призвести до його переповнення і розтягування. Тому важливо не відкладати походи в туалет і мочитися за необхідності.
Ще одним способом збільшення місткості сечового міхура є зміцнення м'язів тазового дна. Регулярні вправи на зміцнення тазового дна допоможуть покращити його тонус та збільшити здатність міхура розтягуватись. Для цього можна виконувати такі вправи, як скорочення та розслаблення м'язів тазового дна, а також використовувати спеціальні вправні пристрої, наприклад, вагінальні кульки.
| Метод | Опис |
|---|---|
| Вправи Кегеля | Систематичне тренування м'язів тазового дна, що допомагає зміцнити сечовий міхур та збільшити його ємність. |
| Пити більше води | Збільшення споживання води допомагає розтягнути сечовий міхур та збільшити його ємність. |
| Уникати кафеїнових напоїв | Кафеїн може дратувати сечовий міхур, тому рекомендується обмежити споживання кави, чаю та інших кафеїнових напоїв. |
| Зниження стресу | Стрес може підвищувати частоту сечовипускання, тому важливо знаходити способи зниження стресу збільшення ємності сечового міхура. |
| Уникати затримки сечовипускання | Затримка сечовипускання може посилити відчуття необхідності в туалеті та зменшити ємність сечового міхура, тому рекомендується одразу відповідати на сигнали тіла. |
Обмежте вживання продуктів та напоїв, які дратують сечовий міхур, або виключіть їх із раціону
препарати, які розслаблюють стінку сечового міхура, мінімізують частоту її скорочень: Везикар, Дріптан, Спазмекс, Детрузітол.
Зазвичай, якщо людина не зневоднена, то вже через 40 хвилин після випивання 1 літра рідини з'являється поклик до сечовипускання. Як правило, у цьому випадку в сечовому міхурі вже може бути близько 150 мл.
Випікання кондитерських виробів — це не лише приємне заняття, а й чудовий спосіб потішити близьких…
Сучасні портативні зарядні станції стали невід’ємною частиною життя для тих, хто постійно перебуває в русі…
Бесшовные стальные трубы находят широкое применение в различных отраслях: от строительства и производства до нефтегазовой…
С развитием цифровых технологий и распространением криптовалют всё больше людей интересуются возможностями обмена и торговли…
Беговые дорожки для ходьбы: что это, виды и преимущества Беговые дорожки для ходьбы – это…
Планируете провести время дома или устроить обед на работе, но при этом хотите вкусных суши?…