Знижений тиск – Розповсюджений стан, який може викликати дискомфорт і призводити до різних проблем зі здоров'ям. Воно виникає, коли тиск систоли опускається нижче 90 мм ртутного стовпа, а діастолічний – нижче 60 мм ртутного стовпа. Якщо вам постійно доводиться стикатися зі зниженим тиском, варто знати, як правильно справлятися з цим станом.
Одним з основних способів покращення самопочуття при зниженому тиску є збільшення споживання рідини. Достатня кількість води допомагає підтримувати правильний рівень гідратації, що благотворно впливає на роботу серця і судин. Рекомендується випивати щонайменше вісім склянок води протягом дня, а також включати до раціону питні рідини, такі як нежирне молоко, соки, натуральні напої та трав'яні чаї.
Однак не тільки зволоження організму допомагає боротися зі зниженим тиском. Гарний сон та регулярна фізична активність також сприяють підтримці нормального кров'яного тиску. Необхідно відводити час на повноцінний нічний сон, намагаючись спати щонайменше 7-8 годин на добу. Також рекомендується займатися помірними фізичними вправами, наприклад, ходьбою або плаванням, щоб підтримувати хорошу фізичну форму. Регулярне заняття спортом допомагає зміцнити серцево-судинну систему та покращити кровотік, що в результаті сприяє нормалізації кров'яного тиску.
Симптоми | Що робити |
---|---|
Слабкість, втома | Відпочивати, спати достатньо, пити чай з медом та лимоном |
Запаморочення | Поступово встати, звернутися до лікаря, уникати різких рухів |
Темна порожнина в очах | Закрити очі на кілька секунд, провітрити приміщення, уникати перегрівання |
Озноб | Зігрітися, одягти теплий одяг, випити гарячий напій |
Зниження апетиту | Стежити за режимом харчування, харчуватися регулярно та повноцінно |
Якщо ви виявили характерні симптоми гіпотонії, необхідно негайно звернутися до профільного лікаря та пройти діагностику – це дозволить своєчасно виявити проблему та провести ефективне лікування, здатне повернути людину до нормального здорового життя.
Щоб екстрено підняти тиск у побутових умовах, необхідно вживати такі продукти:
Як перетворити знижене тиск у нормальне?
Які продукти не можна вживати за зниженого артеріального тиску? Чи не зловживати соєвими бобами, картоплею, бананами. Чай з чорної смородини, чорниці та брусниці у ряді випадків може знижувати артеріальний тиск ще сильніше. Не рекомендуються напої із сечогінною дією.
Завершення школи та підготовка до іспитів — це важливий етап у житті кожного учня. Для…
Оформлення офісу — це важливий елемент іміджу будь-якої компанії або державної установи. Окрім меблів та…
Відкриті квартири-студії вже не перший рік на піку популярності. На це є безліч причин: зручно,…
Сучасний дизайн не перестає дивувати. В ньому все ще можна спостерігати багато сучасних елементів, але…
У сучасному світі техніка є невід'ємною частиною нашого життя, і багато людей інвестують значні кошти…
Бумажные пакеты — это простой и в то же время многофункциональный элемент повседневной жизни, который…