Короткозорість – це поширене ослаблення зору, коли предмети на відстані здаються розмитими. Разом з цим станом можуть виникнути різні проблеми, такі як головний біль, втома і дискомфорт в очах. Для зняття напруги та розслаблення очей при короткозорості існує кілька ефективних методів.
Один із способів розслабити м'язи очей – це вправи для очей. Вони допомагають покращити кровообіг в очах та розслабити напружені м'язи. Наприклад, можна дивитися на найближчий об'єкт на відстані одного кілометра, потім на об'єкт на відстані 30 сантиметрів і так далі. Ця вправа допомагає очам перемикатися та розслабитися.
Другий спосіб розслабити очі – це масаж. Масаж очей допомагає покращити циркуляцію крові в ділянці очей, що сприяє їх розслабленню. Ви можете робити легкий масаж навколо очей за допомогою кінчиків пальців або використовувати спеціальні масажні пристрої. Цей спосіб особливо корисний після тривалого проведення за комп'ютером або читання.
Також дуже важливо підтримувати хорошу освітленість при роботі з короткозорістю. Погане освітлення може призвести до перенапруги м'язів очей і погіршення зору. Важливо вибрати відповідну потужність та положення освітлювального приладу, щоб створити комфортні умови для очей.
Тепер, коли ви знаєте деякі методи розслаблення очей при короткозорості, не забувайте робити паузи та відпочивати свої очі від інтенсивної роботи. Збереження здоров'я очей має важливе значення для підтримки гарного зору та запобігання проблемам у майбутньому.
| Спосіб | Опис |
|---|---|
| Масаж | За допомогою легких рухів пальців необхідно масажувати повіки і навколо очей. Масаж допомагає розслабити м'язи очей та покращити кровообіг у цій галузі. |
| Гімнастика для очей | Систематичні вправи для очей сприяють зміцненню м'язів очей та зняття напруги. Деякі вправи можуть включати рух очей у різні боки, фокусування на далекі та близькі предмети та моргання. |
| Паузи під час роботи за комп'ютером | Регулярні паузи при тривалій роботі за комп'ютером допомагають зняти напругу з очей. Рекомендується робити перерву кожні 20-30 хвилин і фокусуватись на віддалених об'єктах або вправах для очей. |
| Використання крапель для очей | Краплі для очей зі зволожуючим і пом'якшувальним ефектом допоможуть розслабити м'язи очей і зняти сухість і подразнення, пов'язані з короткозорістю. |
| Правильне освітлення | Сильне та неправильне освітлення може посилювати симптоми короткозорості. Рекомендується використовувати м'яке та рівномірне освітлення в кімнаті, а також уникати дивитися на яскраве світло. |
Виконання: Закрийте очі і обережно, не натискаючи, помасажуйте повіки кінчиками пальців 2-3 хвилини. Виконуйте цю дію лише чистими руками! Кругові рухи. Проста та ефективна вправа, яка допомагає розслабити напружені м'язи очей і зняти з них напругу.
Чи можна вилікувати короткозорість вправами для очей?
Зміст:
- 1 Чи можна вилікувати короткозорість вправами для очей?
- 2 Як зняти напругу з м'язів очей?
- 3 Які вправи для очей корисні при короткозорості?
- 4 Як розслабити напружені очі?
Вилікувати міопію за допомогою вправ не можна. Домогтися поліпшення зору за допомогою вправ можна лише у випадках, коли причиною його зниження є спазм акомодації.
Як зняти напругу з м'язів очей?
Для поліпшення кровообігу очах
- Інтенсивно моргати протягом 10-20 секунд. …
- Щільно зімкнути повіки, відкрити очі за 5 секунд….
- Закрити очі, Притиснути брови вказівними пальцями, несильно тиснути на м'язи чола протягом 2-3 секунд. …
- Зімкнути повіки і помасажувати їх круговими рухами протягом 1-2 хвилин.
Які вправи для очей корисні при короткозорості?
Гімнастика для очей при короткозорості за Аветісовим
- Закрийте очі на кілька секунд. Розслабтеся, зробіть кілька глибоких вдихів. Відкрийте очі.
- Швидко поморгайте 10-15 секунд.
- Закрийте очі. М'яко натисніть пальцями на віки. Повторіть 3-4 рази.
- Закрийте очі. Акуратно натисніть на надбрівні дуги.
Як розслабити напружені очі?
Зняти напругу очей можна за допомогою тепла наших рук. Просто енергійно потріть руки один до одного до їх зігрівання, прикладіть теплими долонями до закритих очей і потримайте, доки руки не охолонуть. Не тисніть на очі, лише легенько торкайтеся їх. Повторіть кілька разів. Збережена копія
admin 
