Чим відрізняється м'язова маса від жирової?

Вся справа в тому, що м'язи мають більшу щільність, ніж жир. Таким чином, один кілограм м'язів суттєво менший за обсягом, ніж один кілограм жиру, але маса у них однакова.Feb 22, 2016

Тобто, вам потрібно ретельно тренуватися, застосовувати прогресивне навантаження, є з невеликим надлишком калорій, не допускати зневоднення та добре спати. Якщо ви робите це і помічаєте, що ваша вага повільно збільшується, але ви все ще виглядаєте струнким, це вірна ознака того, що ви нарощуєте м'язи.

Для жінок та чоловіків ваги показують різні цифри: 30-40% та 37-55% відповідно. Такі знову ж таки середні значення. Звичайно, у тренованого атлета відсоток буде вищим. Чим більше м'язівтим швидше відбувається метаболізм і краще імунітет.

М'язи щільнішечим жир. Так, людина може втратити до 3 см, що дорівнюватиме всього до 1-2 кг.