Тривога – це досить поширений стан, з яким ми стикаємося у повсякденному житті. Вона може бути викликана різними факторами – роботою, сімейними проблемами, фінансовими труднощами чи хворобою. Але як ми фізично відчуваємо цей стан? І що відбувається в нашому організмі, коли ми відчуваємо тривогу?
Один із перших фізичних проявів тривоги – це почастішання серцебиття. Наше серце починає битися сильніше та швидше, щоб забезпечити організм необхідною кількістю кисню. Ми можемо відчувати, що наше серце “вискакує з грудей” або б'ється надто сильно. Це один із найпомітніших фізичних симптомів тривоги.
Крім того, багато людей, які відчувають тривогу, можуть помітити, що у них починає тремтіти тіло. Це відбувається через вивільнення адреналіну в кров, що спричиняє скорочення м'язів. Тремтіння може бути малопомітним або дуже сильним, іноді настільки, що ми не можемо зупинити її.
Ще одним фізичним проявом тривоги є підвищене потовиділення. Наше тіло починає виділяти більше поту, щоб охолонути. Воно реагує на тривогу так само, як і за фізичного зусилля або стресу. Ми можемо відчувати, що наше тіло стає занадто гарячим і вологим, а піт на лобі або пахвами починає сильно виділятися.
| Як фізично відчувається тривога | |
|---|---|
| Симптом | Опис |
| Підвищене серцебиття | Відчуття швидкого та сильного серцебиття. |
| Надлишок енергії | Нездатність розслабитися, постійна напруга. |
| Нервовість і занепокоєння | Постійне занепокоєння, тривожність та неспокій. |
| Проблеми зі сном | Труднощі із засипанням або з постійним пробудженням. |
| М'язова напруженість | Напруга та стиснення м'язів, особливо в області шиї та спини. |
| Проблеми із травленням | Зниження апетиту, розлади шлунка, печія. |
| Підвищена пітливість | Надмірне потовиділення навіть за відсутності фізичної активності. |
| Тремор | Тремтіння або тріпотіння рук, ніг або інших частин тіла. |
Як фізично виявляється тривога?
Вона може виявлятися різними способами, такими як прискорене серцебиття, пітливість, тремтіння це тілесні еквіваленти тривоги, а також емоційні прояви, такі як занепокоєння, раптовий страх або паніка.
Як зрозуміти, що в тебе почуття тривоги?
Найбільша тривога виникає приблизно 10 хвилин після початку нападу. Симптоми включають відчуття смерті або втрати контролю над собою, прискорене дихання (гіпервентиляція), оніміння або поколювання в руках або губах і прискорене серцебиття. Ви можете відчувати запаморочення, пітливість або тремтіння. Збережена копія
Як відчувається сильна тривога?
Може виникнути відчуття, що вам важко дихати, ви можете відчувати тиск у грудях або може з'явитися прискорене серцебиття. Якщо тривожність виникає швидко, і ви не готові до такого розвитку подій, вона називається панічною тривогою, а стан, що виникає при цьому, називається панічною атакою.
admin 
