Харчування при метеоризмі: рекомендації лікарів для зняття неприємних симптомів

Метеоризм – поширене явище, що характеризується надмірним скупченням газів у шлунково-кишковому тракті. Цей стан може бути досить неприємним і викликати дискомфорт, біль та здуття живота. Проте впоратися з метеоризмом можна, змінюючи свій раціон та включаючи до нього певні продукти.

Важливо знати, що з метеоризмі рекомендується відмовитися від споживання продуктів, які можуть посилити симптоми. Наприклад, варто обмежити споживання газованих напоїв, оскільки вони можуть спричинити здуття. Також варто уникати продуктів, що містять цукрові алкоголі, штучні власники та регулятори кислотності, оскільки вони можуть підвищити рівень газоутворення в організмі.

Натомість, рекомендується вживання продуктів, які сприяють розщепленню та видаленню газів з організму. Наприклад, можна збільшити споживання їжі, багатої на розчинні волокна, такі як овочі, фрукти, бобові і злаки. Також корисно вживати продукти, що містять ферменти, які сприяють нормалізації процесів травлення, наприклад, йогурт із пробіотиками або кефір.

Найменування продукту	Опис	Чи сприятливо при метеоризмі?
Мал	Харчовий продукт з високим вмістом вуглеводів та білка	Так, рис не викликає газоутворення
Курка	М'ясо дієтичне, містить велику кількість білка	Так, курка легко засвоюється і не викликає великого газоутворення
Гарбуз	Овочі містять клітковину і вітаміни	Так, гарбуз має м'який проносний ефект, який допомагає покращити перетравлення їжі і запобігти метеоризму.
Імбир	Коренева пряність з антизапальними та кармінативними властивостями	Так, імбир допомагає покращити перетравлення їжі та усунути можливе газоутворення.
Банани	Фрукт з високим вмістом калію, вітамінів та клітковини	Так, банани допомагають покращити перетравлення їжі та запобігти метеоризму.

Які продукти не викликають газоутворення у кишечнику?

Рис – єдиний злак, який не викликає здуття. Деякі види овочів – такі як броколі, капуста, спаржа, цвітна капуста – також можуть викликати надмірне газоутворення через вміст рафінозу. Їх не слід виключати із раціону, але вживати рекомендується в малих кількостях протягом дня.

Як лікувати сильне газоутворення у кишечнику?

Лікування здуття живота Швидко прибрати загазованість допоможуть: Ентеросорбенти (найвідоміші з них – Ентеросгель, Активоване вугілля). Також можна прийняти піногасник, який осадить слизову піну і зруйнує бульбашки. Вітрогінні препарати, що знижують та запобігають газоутворенню.