Помітні ознаки зростання м'язової маси можна, можливо спостерігати після 3-6 місяців регулярних навантажень. Люди, які займалися в тренажерному залі раніше, але покинули тренування, результат настає швидше – все завдяки м'язовій пам'яті. Так, ви можете помітити збільшення м'язової маси вже через 1-3 місяці тренувань.
Приблизно через 2 місяці вашого заняття тіло почне трансформуватись, і ви зможете помітити перші фізичні зміни, з'явиться рельєф м'язів. Тим не менш, ми радимо вам не вставати на ваги – це може ввести вас в оману та негативно вплинути на вашу мотивацію.
Як відстежувати свій прогрес: Заведіть собі фітнес-щоденник, регулярно його ведіть; Зазначайте свої показники у вправах; Робіть нотатки до наступної тренуванні; Скачайте та користуйтеся фітнес-програмами, що фіксують тренувальний обсяг.
admin 
