Чим корисний креатин при тренуваннях: переваги та ефекти

Креатин – це натуральна речовина, яка в організмі людини синтезується в печінці і надходить ззовні з їжею. Він має низку корисних властивостей, особливо для любителів та професіоналів спорту.

Одна з головних властивостей креатину – збільшення енергетичного запасу у м'язах. Він є джерелом енергії для фізичних вправ, особливо для інтенсивних тренувань з підняттям ваг. При прийомі креатину м'язи поповнюють запаси креатинфосфату, здатного швидко перетворюватися на аденозинтрифосфат, або АТФ – основну енергетичну молекулу організму.

Крім цього, креатин здатний збільшити силові показники спортсмена, покращити загальну працездатність та витривалість організму. Креатин сприяє активному синтезу білка, а це означає швидке відновлення після тренувань та зростання м'язової маси.

Також креатин має антиоксидантну дію, захищаючи клітини від вільних радикалів та запобігаючи пошкодженню ДНК. Саме ця властивість креатину робить його ефективним засобом у боротьбі з віковим в'яненням та запобігання передчасному старінню організму.

Підсилює гідратацію м'язів, затримує воду в м'язовій тканині, через що візуально вони виглядають більш округлими і такими, що виділяються.. Креатин корисний при короткочасних інтенсивних навантаженнях, які бувають при командних видах спорту, а також у спринтерів або важкоатлетів.24 січ. 2017 р.

Який ефект від креатину?

Елемент підвищує якість живильного середовища м'язів, тим самим забезпечуючи запас глікогену та будівельного матеріалу. Судини. Вживання цієї речовини сприяє зниженню рівня холестерину, що перешкоджає виникненню інфаркту міокарда та інших судинних захворювань.

Що дає креатин під час тренувань?

Креатин – спортивна добавка, яка використовується у силових видах спорту, фітнесі, а також видах спорту, пов'язаних з динамічним навантаженням або силовою витривалістю. Це кислота, що синтезується в організмі людини в скелетних м'язах. Вона бере участь у перетворенні АДФ на АТФ, підвищує витривалість, збільшує м'язову масу.

Як змінюється тіло після креатину?

Ефект від креатину Значно збільшується сила та витривалість м'язів. Збільшується обсяг м'язової тканини та набирається вага. Після місяця прийому маса тіла може збільшитись до 8 кг за рахунок меншої витрати глікогену в м'язах. У чоловіків підвищується рівень тестостерону.