Вода є невід'ємною частиною нашого життя та відіграє важливу роль у підтримці здоров'я. Організм складається з води, і її постійне поповнення необхідне нормального функціонування всіх систем організму.
Однак багато людей не замислюються про те, як правильно пити воду і скільки води потрібно вживати протягом дня. Можливо, ви знаєте про рекомендацію пити вісім склянок води на день, але й інші підходи до пиття води.
Один із таких підходів – пити воду щогодини. Така система дозволяє рівномірно розподілити споживання води протягом дня та забезпечити організм необхідною кількістю води у потрібний час.
| Година | Кількість води | Примітка |
|---|---|---|
| 8:00 | 1 склянка | Пити після пробудження |
| 10:00 | 1 склянка | Заряджання для організму |
| 12:00 | 1 склянка | Перед обідом |
| 14:00 | 1 склянка | Після обіду |
| 16:00 | 1 склянка | Для підтримки енергії |
| 18:00 | 1 склянка | Пити перед тренуванням |
| 20:00 | 1 склянка | Перед вечерею |
| 22:00 | 1 склянка | Після вечері |
| 24:00 | 1 склянка | Перед сном |
О 11.00 випийте склянку води кімнатну температуру. У цей передобідній час ваш організм починає подавати помилкові сигнали про відчуття голоду. Замість того, щоб забезпечити свій організм зайвими калоріями, краще заповніть дефіцит рідини. О 13.00 – за півгодини до обіду – випийте ще одну склянку води.
Експерти радять відразу після пробудження випивати склянку води. У нічний час людина втрачає до літра рідини, що випаровується під час дихання та через шкірні покриви. Пити воду вранці потрібно для пробудження організму, запуску обмінних процесів та кращого засвоєння їжі.
Як правильно дотримуватися питного режиму:
Розклад споживання води
| Приймання їжі | Кількість води |
|---|---|
| Ранок | 1 склянка відразу після пробудження та 1 склянка після сніданку |
| Опівдні | 1 склянка |
| Обід | 1 склянка до обіду та 1 склянка через 2 години після обіду |
| Полудень | 1 склянка |
Возвращение к употреблению после прохождения лечения от алкогольной зависимости — это одна из главных угроз,…
Hyundai Elantra уже давно стала символом практичности и доступности. Этот автомобиль заслужил звание "народного" благодаря…
Дизайн і якість упаковки мають велике значення для бізнесу, який займається громадським харчуванням або доставкою…
У сучасному світі бізнесу кожна деталь має значення. Особливо, коли мова йде про презентацію вашого…
Ликвидация компании — это процесс, который требует особого внимания к деталям и соблюдения всех юридических…
Производство мебели — это перспективное направление для начинающих предпринимателей. Эта сфера отличается стабильным спросом и…