Вітамін D, відомий також як “сонячний вітамін”, є одним із найважливіших елементів для підтримки здоров'я людини. Він відіграє ключову роль у регулюванні рівня кальцію та фосфору в організмі, що сприяє нормальному розвитку кісток та зубів.
Вітамін D має безліч корисних властивостей та функцій. По-перше, він зміцнює імунну систему організму, роблячи його більш стійким до різних хвороб та інфекцій. Вітамін D також відіграє важливу роль у підтримці здоров'я м'язів та нервової системи, сприяючи правильному функціонуванню всіх органів та систем організму.
Однак головна функція вітаміну D – підтримання здоров'я кісток та зубів. Він сприяє адекватному утворенню та мінералізації кісткової тканини, що дозволяє уникнути різних проблем, пов'язаних із кістково-м'язовою системою. Достатній рівень вітаміну D в організмі є передумовою для зміцнення кісток та профілактики таких захворювань, як остеопороз та рахіт.
| Показники | Користь | ||
|---|---|---|---|
| Системи та органи | Процеси | Продукти | |
| Серцево-судинна система | Підтримує роботу серця та судин | Покращує кровообіг | Олія риб'яча печінки, печінка тріски |
| Імунна система | Зміцнює імунітет | Підвищує антибактеріальний та антивірусний захист | Олія риб'ячий печінки, тунець, лосось |
| Кісткова система | Зміцнює кістки | Нормалізує обмін кальцію та фосфору | Олія риб'ячий печінки, печінка тріски, морський коктейль |
| Нервова система | Підтримує здоровий функціонал | Покращує настрій | Печінка тріски, вугр, креветки |
| М'язова система | Підвищує силу та витривалість м'язів | Знижує ризик м'язової слабкості | Морська риба (тунець, лосось, сардина) |
Вітамін D як нормалізує рівень кальцію і фосфору в організмі вагітної жінки, а й бере участь у синтезі плацентарних гормонів. Він необхідний для формування кісток та зубів, а також для нормального розумового розвитку дитини після пологів.15 сент. 2020 р.
Які симптоми Якщо не вистачає вітаміну D?
При його нестачі спостерігається:
- ламкість кісток;
- слабкість у м'язах, періодичні судоми;
- часті застуди;
- відсутність настрою;
- дратівливість та пригніченість;
- розхитування зубів, частий карієс;
- втрата апетиту.
Навіщо потрібен вітамін Д простими словами?
сприяє м'язовому тонусу, підвищує імунітет, необхідний для функціонування щитовидної залози та нормальної згортання крові; допомагає організму відновлювати захисні оболонки, що оточують нерви; бере участь у регуляції артеріального тиску та серцебиття; перешкоджає зростанню ракових та клітин.
Що дає вітамін D людина?
Ергокальциферол (вітамін D2) може надходити лише з їжею. Головне призначення вітаміну D в організмі людини забезпечення всмоктування кальцію та фосфору з їжі через стінки тонкого кишечника.
admin 
