Скільки потрібно бігати, щоб схуднути на 10 кг?

У середньому при бігу підтюпцем людина за годину витрачає 550 ккал, а для того, щоб позбутися 10 кг зайвої ваги, потрібно витратити 70 000 ккал. Зробимо розрахунок: 70 000 ÷ 550 = 127.3 – саме таку кількість годин ви повинні бігати, щоб схуднути на 10 кг.9 Nov 2018

Якщо регулярно робити пробіжку вранці (або вечорами), то за місяць фізичних навантажень ви зможете втратити до 6 кілограмів зайвої ваги. Якщо ж збільшити тривалість пробіжок, то можна, можливо досягти кращих результатів.

Доведено, що біг краще за інших вправ допомагає прибрати живіт та змоделювати красиве тіло. Найчастіше навіть тренажер не здатний вирішити проблему зайвої ваги настільки ефективно. як пробіжка.

Початківець спортсмен за годинну пробіжку втратить 500-600 ккал на 1 год. за годину.