Зазвичай тренувальний тиждень лижників має на увазі 1-3 більш важких тренувальних сесій на тиждень, інші тренування – Легкі, низькоінтенсивні. Під більш важкими маються на увазі або відносно короткі інтервальні тренування, або легкі за інтенсивністю, але тривалі за часом тренування.
А якщо снігу немає, то використовуються відповідні умови тренування: лижеролери, імітація, силові в містечку, велосипед, стрибкові вправи, біг. Головне щоб лижник був готовий фізично, а впевненість на лижні звичайно ж з'явиться через певний кілометраж на лижах.
На лижному тренуванні включаються до роботи:
- м'язи живота: косі, поперечна, пряма;
- м'язи плечового пояса: біцепс, трицепс;
- м'язи грудей;
- м'язи спини: найширша, трапецієподібні, ромбоподібні.
Sep 14, 2021
admin 
