Для того, щоб правильно підготувати спортпит необхідно взяти лише 250-300 мілілітрів. води кімнатну температуру. Краще заливати її в шейкер, щоб подальше перемішування не викликало проблем. Усередині упаковки з протеїном обов'язково буде мірна ложка – за її допомогою відміряється 30 грам.
Для нього потрібно 30 грам протеїнового порошку, 250 мілілітрів води або молока та 50 грам свіжих фруктів (малина, банан, полуниця чи інші ягоди до смаку).
Одноразова порція протеїну Стандартна білкова порція за один прийом становить 25г білка. Більшість сучасних якісних протеїнів мають концентрацію 80% білка, тобто 4 з 5 грамів порошку – білок. У такому світлі для отримання 25г білка слід відміряти порцію протеїну у 30 грам.
admin 
