Внаслідок високого опору води на 1 м дистанції у плаванні витрачається у 4 рази більше енергії, ніж при ходьбі з аналогічною швидкістю, Т. е. близько 3 ккал/кг на 1 км (при ходьбі – 0,7 ккал/кг). При плаванні працюють усі групи м'язів, тому тіло добре підтягується, якщо ви плаваєте 3-4 рази на тиждень.
Плавання виграє за кількістю спалених калорій за одне заняття у еліпсоїда, ходьби та інших низькоактивних тренувань. За годину плавання людина з вагою 70 кг спалює в середньому 400 ккал, а за високої інтенсивності – до 700 ккал.
Таблиця витрат енергії під час плавання
| Стиль плавання | Час плавання | |
|---|---|---|
| 30 хвилин | 60 хвилин | |
| Вільний стиль | 293 ккал | 585 ккал |
| Брас | 183 ккал | 365 ккал |
| на спині | 163 ккал | 325 ккал |
•Feb 28, 2022
Плавання брасом Він відмінно підходить тим, хто мріє схуднути. При плаванні брасом людина втрачає 400-500 ккал/годину.
admin 
